My Training

27/03-Saturday-Tanjung Karang
04/04-Sunday-Batu Arang/ijok
11/04-Sunday-Kuala Kangsar
18/04-Sunday-Tanjung Karang
25/04-Sunday-D'day JanaManjungFellowshipRide(JMFR 2010)-130km

Schedule kat atas tuh sorang rakan dari XL Cycling Team sms kat aku.....dia tahu aku masuk JMFR,terus bg schedule utk training for JMFR...sebenarnya depa nie training utk Ipoh Century Ride bulan julai nanti....itu ICR,aku tak berani cakap lagik..nak target bawah 6 jam utk 160 km agak suatu yg mencabar kekuatan fizikal dan juga mental...

So mula dari sabtu nie,kena bykkan training utk endurance...berapa maksima aku boleh duduk atas basikal sambil berkayuh dalam average speed 25-30km/h..klu ke PD itu hari,selepas +-40km,aku mula pancit,kali nie nak increase ke jarak 50km utk maintain average speed...nak bertahan hingga 50km....dan training utk bukit pun akan di kurangkan....

So kayuhan malam pun akan dikurangkan....sebab kayuhan malam,mental tak torture sgt,maklumla,tak ada panas sang mentari....kayuhan siang hari,memang mental kena kuat..panas matahari,panas bahang jalan dan tak masuk lagi klu laluan berangin..ish,gabra la pulak,walhal bukannya race pun...