Berbasikal nampaknya dah tak dpt turunkan berat badan aku...so aku try masuk gym...masuk gym bukannnya main angkat besi macam body builder buat..tapi just buat threadmill dan core excersize...threadmill,sebab aku punya teknik lari tak berapa betul lagi...so kena lari atas threadmill utk betulkan step...Alhamdullillah masuk gym,dapat Personal Trainer...so Result memberangsangkan,3 minggu hilang 4kg,sekarang berat 80.2kg...PT ckp hujung tahun nie boleh dpt 75kg.
Then aku cuba lari kat open space...adoyai kaki dah sakit..shin & calves...biasa bagi beginers macam aku...lutut pun dah tangkap sikit2...so kena extra carefull on that..kita nak cari sihat,bukan nak cari sakit...
This is KOM yg baru lepas.Simpang Pulai to Cameron Highland 54km climbing...dgn training yg tak berapa sgt,akumain redah jerk...janji kayuh...Alhamdulillah tahun lepas aku buat 4jam 30minit tahun nie dpt buat 4jam..syukur...tapi badan sakit2...
so lepas nie,aku nak byk fokus dekat lari rasanya....walaupun kalori burn kurang berbanding dengan kayuh basikal,tapi berlari buat upper body aku rasa ringan sikit...dan yg paling penting sebenarnya,kena jaga pengambilan kalori yg diambil...Doakan kesihatan utk aku....Terima kasih utk rakan dari Batu Gajah yg spark aku...
No comments:
Post a Comment