Habis Punah...

PROTON Merah dah patah....
Crash kat Pantai Jeram..
Apa nak buat,tak der rezeki...
Bukan lagi berehat 4/5 minggu..
Tapi berehat 4/5 bulan...

Allah maha mengetahui...
Redha dgn segala ketentuanNYA..
tak tau laa,
Sama ada ia bermulanya satu detik baru,
ataupun satu pengakhiran buat aku...



apapun aku dah mula semalam...
3.5km = 1jam...
Tak dapat pace & Rythm lagi...
Breathing pun tonggang langgang..
Average selalu org buat 10km = 1 jam...

Kawan batu gajah racun suruh register powerman..
jauh lagi larian aku...
Badan pun tak cukup fit lagi...
tak mo cari nahas...


So utk 4/5 bulan nie,
aku training utk lari la nampaknya..
terpaksa stop pedalling dulu...
konpom cadence aku hilang....

Off Season

Mungkin dalam 4/5 minggu,
Takde apa2,cuma nak rest jer,
Mula 20/12 sampai 20/1,
MIFR & L2A 100 ride tak joint,
Tunggu jer kemunculan aku Febuari 2011,

Pada rakan2 yg lain,
Teruskan menjalani latihan,
Tak der cara utk kuat,
kena training.
Tak der cara utk tidak krem,
kena cari mileage.
Tak der cara utk kuat bukit,
kena ringankan badan.
Tak der cara utk ikut,bila org shooting,
kena buat training interval.

Selamat Berkayuh utk semua....
Berkayuhlah dgn teknik,
klu tak tau,tanya dgn yg lebih pengalaman..
Paling tidak pun,
Cuba ikut rider yg kuat dari kita,
tenguk & copy cara kayuhan...

Once again...
Happy Crancking to all my freind.....

Kebersihan Rumah Bermula Dari Dapur........

Dulu,masa arwah mak sakit,aku byk kedapur...menyediakan makanan utk abah dan adik2.Itu antara sebab musabab aku boleh memasak hingga ke hari ini.Ingat lagi pesanan arwah emak,Dapur kat rumah mesti selalu bersih..kalau boleh tak nak ada pinggan kotor dalam sinki...

Percaya atau tidak,arwah emak kata,nak tenguk rumah seseorang tuh bersih,tenguk pada keadaan dapur...kalau dapurnya bersepah,hall,bilik dan sebagainya apatah lagi...benar atau tidak,susah nak cakap.Tapi 80% ada benarnya...aku selalu jugak perhatikan...

Tapi kalau dah jenis kurang memasak dekat rumah,memang konpom bersih lah dapur rumahnya...semalam aku bebel dekat anak2,lepas makan,angkat terus pinggan letak dalam sinki...klu tak boleh basuh sekali pun,sekurang-kurangnya,pinggan tuh angkat lah sendiri...ini tidak,dibiarkan pinggan kat atas meja...bibik ada katanya...menyirap darah aku sekejap...rasa macam nak baling jer pinggan tuh kat muka depa...

Betapa senang nya anak2 sekarang,mentang2 dikurniakan pembantu rumah,semua benda nak jadi mudah...

Banting-Bagan Lalang-Banting

Kayuh dgn Shanazad,Tuah&Adi..ex rider selangor.
Penat lawan angin.28km/h rasa setengah mati.
Shanazad punyer cadence mmg cun giler...
Penat sgt,sampai aku tak lalu mkn hari nie..
Laluan flat road jer,tp main dgn angin...
Semua maintain gearing kecik jer...
Laluan torture dgn bau dari kandang babi....
Ladang tempat sosila & the geng kena bakar...
Teringin nak repeat sampai PD...
Berat badan jd penghalang buat aku...

GP selangor...

Nasib baik aku tak masuk...memang laju...habis race aku gi jumpa adi..tanya berapa dia punyer maksimum heart rate...mangai,190 tuh...klu aku gerenti burst gamaknya...maximum speed sampai 71km/h..giler ker aper....pergh...ramai senior exrider yg masuk..m kumaresan pun ader..tapi tak sempat bergambor...cuma marshall memang tak baguih jaga jalan..masa nak sprint,3 kali kejadian kete nak berlanggor dgn beskal...rider tengah standing tuh...tahniah utk adi yg dapat no 7,Tuah no 8,dan ijat specilized dpt no 9,dan mewakili kategori veteran....

aku tak masuk...mula2 memang semangat nak masuk,tapi,bila pikirkan balik,darah yg mengalir dlm bdn aku,bukannya darah racer,so aku batalkan niat nak berlumba..takut argh tenguk deme sprint ramai2...ish,berderau darah aku...

apapun aku berkayuh ke kuala selangor...layan doc,jumali family dan yan...3 beskal specialized,3 basikal proton...masa pergi,tukar2 buat kerja...paling laju pun 34km/h jerk...angin kuat la pulak...pukul 8 dari setia alam,9.20 dah sampai kuala Selangor...tak sempat tenguk diaorg masa starting...klu tak minum,mungkin kami sempat tenguk....

Tunggu depa habis race...sembang lebih kurang,pukul 11 cabut balik ke setia alam...panas beb...rider lain sumer naik kereta...kami kena kayuh laa....dari kuala selangor aku mula tarik..main kat 30km/h ajer...maintain jerk...sampai assam jawa,aku naik speed ke 32km/h,nampak mcm depa boleh ikut lagi...terus tarik sampai sg buloh,maintain jer speed...perjalanan balik tak teruk kena lawan angin,tapi kena tahan dgn panas jerk...boleh rasa angin tolak dari belakang...dari sg buloh ke pantai jeram,aku tarik lagi...naik ke 34km/h...layan gearing kecik jer...

sampai kat sg sembilang,alif anak wak jumali bagi tau,belakang putus jauh...Alamak!!! Ya Ampun,mmg aku tak sedar belakang dah putus..aku tenguk bayang org belakang aku jerk...rupanya,doc putus,sebab dah lama tak kayuh long distance....

reduce speed 20km/h jer..depa masih tak sampai gak lagi...alip ajak tunggu kat pekan kapar ajer....so,mula dari tok janggut,aku tarik alip sampai pekan kapar..panas katanya....tekan punyer tekan,tak sedar cecah 40km/h..hehehehe..tapi masih layan gearing 39/14 jerk...takut nangkap kaki nanti...lebih kurang 6 km ajer...itupun baki 2km baru dapat cecah 40km/h...syok..memang syok...

masa kat jalan tap,regroup balik,maintain speed 26-27 jer....melepasi pekan meru,aku kayuh pelan jer..biar dia org potong....takut nak kayuh laju2 dalam pekan meru,motor dan kereta byk yg drebar otak kg lagi..no sense of humanity....

Kesimpulan...
kadang2 kaki akan rasa STIM semacam..masa tuh memang sedap TEKAN...
kadang2 kaki akan rasa ASAM jerk,masa tuh memang KONG tak ingat...
aku masih lagi nak cari cadence..kalau dapat average cadence 85-95 tuh dah memadai bagi aku...puas hati...