fuhh... lama giler tak update blog....dah bersawang tak ingat nampaknya... semenjak ada FB,twitter,whatsapp,line dan lain yg seangkatan dgnnya,mmg jadi malas nak update blog... apapun berat badan dah cecah 68kg.Alhamdulillah....kayuh tetap mcm biasa.kena maintain...cuma sekarang nie,dah mula menjinakkan diri dgn berlari pulak...alhamdulillah dah buat Half Marathon(21km) masa Standard Charted KL marathon yg lepas...masa ok jer...dlm 2jam20minit rasanya....insyaAllah nak buat Full Marathon bulan 11 nanti kat Penang Bridge Marathon insyaAllah 18/11 nanti... Ahad nie,14/10 ada event KOM (King Of Mountain) Simpang Pulai-Cameron Highland...balun ajerlah...tahun lepas +-5okm aku buat 4jam++,tahun nie distance tambah lg +-72km...balun ajelah... Tapi semua tuh.aku tak ler risau sgt...Yg paling merisaukan aku,event 4/11 nanti....POWERMAN....event duothlon...lari-kayuh-lari....pingsan wooo...!!!kena lari 11.4km pastuh kayuh 64km last sekali,larik pulak balik 11.4km....takowt pun ader... Nak kata training dahsyat sgt tak ler hebat mana pun...cuma taknak diri sendiri suffer masa event tuh....target klu boleh mmg ler nak buat bwh 5jam 30minit...tapi klu dapat buat habis pun dah ok sgt... ok...sorry erk..terlalu lama tak update blog..entah2,pembaca pun dah tak ada...klu sempat,nanti aku post gambar....

Kencana Bikeathon-Sepang International Circuit

Poyo!!!! Bukan penganjur yg poyo,tapi ada sorang rakan kayuhan aku yg poyo.Sampai kat SIC nama aku xde dlm kategori open.So ada rakan tolong setlekan utk aku masuk kategori media.Pusing SIC 3 lap.1 lap 5.5km

Bila kwn tuh dtg,katanya aku & 3 rakan lain yg diajak kayuh dlm team tuh,tak boleh masuk kategori media,kena masuk open kategori.aku no hal jerk.Tapi masa nak setlekan pendaftaran mana ngko pergi.

Menyirap jer rasa,tp nak buat camner,simpan jer la dlm hati.pas2 masa starting buat poyo menjerit jerit konon nak show off...ces...buat malu org kampung jer...mcm org gila meroyan pun ada...

Apapun mmg tak bleh tahan kayuh dlm SIC..angin kuat...tayar plak rasa mcm melekat jer kat trek...bila race short distance nie..4ebenarnya kena buat byk training interval...ish mmg terasa aku kayuh mcm siput jerk...

2nd Visit of Cameron Highland

Sempena cuti maulud nabi&thaipusam,aku balik Tapah...Afif beria2 sgt nak tenguk pokok the...kali terakhir aku dan isteri dtg kesini adalah ketika percutian bulan madu kami.

Tenguk ladang the,tenguk pokok strawberry,beli sayur lebih kurang,pas2 kami turun semula kat Tapah.Pergi balik hari jer...

saya yg dulu& kini saya...

Inilah saya pada satu ketika dulu...gambar diambil pd penghujung 2010..saya tenguk pun saya ketawa sendiri..beginikah saya satu ketika dulu???


Inilah saya sekarang...alhamdulillah berkat dgn hobi berbasikal,saya nekad mengubah cara hidup saya.Terima kasih saya pada Abg Kamal,yg mula2 suruh kayuh basikal..perlahan2 saya mengorak langkah bernekad utk mengubah diri saya.

Terima kasih juga utk rakan2 lain yg byk membantu...hanya Allah yg mampu membalasnya...

Dulu & sekarang

Gambar bulan Januari 2012...kayuh ke bentong makan durian...


Yang nie pulak gambor bulan oktober 2010...latihan seminggu sebelum event KOM 2010 dari simpang pulai ke cameron highland...

Byk jugak bezanya???mula2 aku tak rasa sgt,pas2 kawan2 tegur badan aku dah kecik...pas2 bila pakai jersey duraAce tuh,dan bezakan dgn gambor 2010 baru le perasan...boleh tahan jugak hasilnya...

Sebenornya,yg byk turun dalam 2/3 bulan kebelakangan nie jer...pas2 tak turun dah...sampai ler sekarang...sekarang baju dah pakai saiz M,klu boleh nak pakai saiz S le pulok...nak bior jadi skinny,ringan sikit....

Berdebar nak masuk powerman tahun nie...

Malakoff Interstate Fellowship Ride 2011/2012

Last minute dpt jemputan dari CKH,kut2 xde program hujung tahun...so,kerana kelapangan,aku joint MIFR.MakAndih pun bg green light utk joint ride

Takder target apapun utk ride kali nie.just part of my training,nak kutip mileage & nak duduk dlm group Media Prrima.Che Din as kapten minta buat kerja sama2

1st day ride pusing2 pulau,panjat bukit Tun Saadon,payah nak regroup..cuma lepas bukit baru boleh regroup...tapi 2nd day mmg stay in group...sama2 buat kerja...mana yg dah ada distance kena la buat kerja lebih sikit...

Jumpa nazim moin masa kat 2nd day ride...alhamdulillah sama2 paham kekuatan masing2...mana yg boleh bertahan,buat lebih sikit...lgpun main speed 30-35km/h jer...org kata speed nyonya pegi pasor...



Mmg enjoy ride kali nie....klu 3 tahun lepas,aku sampai penghujung event bak kata wahid senario.Tapi kali nie alhamdulillah,dpt bantu rakan2 utk sama habiskan ride kali nie...terima kasih kpd Malakoff&Team Media Prima,dan semua rakan2 yg terlibat

Stay Focus

900gram lagi!!!!target utk dptkan 72kg sblm tahun 2012.Itupun BMI masih 24.5.klu boleh nak dptkan BMI <24.

Badan ringan belum tentu kuat kayuh.Aku byk hilang mileage sebab buat indoor training.Jarang sgt pergi kayuh jauh2.so distance takde...

Betul ckp kawan aku,sebenarnya puas hati klu berat dpt diturunkan..effort&commitment tuh yg peritnya..diet kena buat,nasi dikurangkan,byk ambik buah2an&sayuran dan yg susahnya,kena potong gula.Makna kata,byk minum plain water.Org kita ckp air masak atau air putih...

Entahla..aku beria btol nak loose weight,then terpaksa buat tonning&shaping kat badan...klu tidak nampak kulit kendur yg dulunya cekang!!!

Nak cekang kulit kena masuk gym,buat weight training!!!!ini satu lg yg AMAT memenatkan...main besi nie,org slalu ingat nanti badan jd ketul2.Allo,aku just nak buat shaping.Tegangkan kulit,bukannya nak jd body builder mcm malek noor tuh...