1st training

1st training dah lepas...bukit jelutong-GCE-paya jaras-kundang-fruit valley-batu arang-batang berjuntai-ijok-puncak alam-altantuya highway-bukit jelutong...

dengar macam jauh...tapi tak jauh sangat...total distance 90km...average speed aku tak tau..milleage pun aku tenguk dari meter kengkawan...meter aku jatuh masa dalam terowong kat GCE...habis total milleage aku...

masa kayuh,aku target seorang brader aje...try ikut dia punyer pace...alhamdulillah ok...masa layan bukit kat area sebelum fruit valley tayar pulak pancit..sib baik ada member tolong...so peloton 2 dan peloton 3 dapat gabung balik...ramai gak kayuh hari tuh,dekat 17 orang....

dari petronas ijok nak ke puncak alam aku dah exhausted habis..jalan yg mendaki buatkan aku terputus dari kelompok besar...swepeer wak jumali pun nampak aku dah habis tenaga bila kayuh melebihi 60km...kaki dah mula rasa nak krem..
masuk simpang puncak alam,aku nampak beskal adi dah tersadai..tayar depan bocor....aku jalan terus,klu berhenti,memang tobat kaki aku akan krem....

masuk altantuya...speed dah tak tau...adoyai,rasa nak tepon bini suruh ambik ajer....kayuh punyer kayuh,depa stop kat air tebu simpang dragonback...mampuih..kalau depa nak layan dragonback,memang sumpah mati aku tak mo ikut...nak mengabiskan altantuya highway pun setengah nak mati...nak manjat bukit rasa macam nak menolak ajer..pukul 1.00 petang kat altantuya...azab siut...

pekena air tebu 2 gelas...separuh team dah jalan..ada 2 org yg dah masuk saujana utama,dan 2 org dah tersadai kat petronas puncak alam...tinggal aku,wak,adi,zakir dgn brie...kayuhan kami teruskan...
adi jalan dulu,then aku...kayuh melepasi uitm kampus puncak perdana memang mengazabkan..paneh dan jalan tutup sebelah..lori terpaksa perlahan sebab aku merangkak naik bukit...

brader lori offer utk naik lori..allooo...silap la nak naik lori...kalau satu malaysia tau,jahanam woo...boleh gantung basikal...hehehehe..gurau ajer...
sampai kat simpang GCE,kaki aku dah menangkap..aku tampar keting aku...2/3 kali aku tampar keting...sikit aje lagi nak sampai....

alhamdulillah aku berjaya jugak sampai kat bukit jelutong pukul 1.30 petang...alhamdulillah berjaya jugak habiskan route...sabtu nie kayuh ke tg karang pulak...byk yg aku belajar masa nie...kena pandai simpan tenaga,klu tak tau route..jangan main tembak ajer....gambar tak ader..tak sempat nak possing pun,memang penat giler,tak sempat pun nak ramas mesra dgn rider lain,memang masa feedzone,aku rehat betul2...

Harap Bersabar..

Maaf dipinta atas segalanya...Harap bersabar hingga ke bulan mei...aku minta ampun dan maaf....

Gedebush effect...also TAG to 9M2GET

Balik keje sempat jugak belek2 gerek sebab gedebush pagi tadi...sedih biler ader effect ler pulak....



Dah kena sikit dekat frame...tak dapat nak diselamatkan...mengelupeh sikit dia punyer cat..nak buat gey na...menda nak jadi....alahai Cik dot dot dot




Cranck nie calor bukan sebab gedebush pagi tadi..calor sebab nak belajor ngayuh..apa yg susahnya nyer ngayuh nie..???sebelum nie aku ngayuh kaki mencapah..coach kata huduh...biler ngayuh roadie,kaki kena nguncup,kalau boleh,biyor berlaga kepala lutut dengan top tube...pakai compact crank FSA 50/34 panjang 170mm..selalunya standard cranck 53/39..sebab kan,kaki aku belum cukup masak dan selalu asam,pakai cranck kecik jer ler...itupun piring 50 jarang sgt aku guna...pakai piring 34 ajer...masih lagi tak boleh bertahan lama...



nie haa shifter yg calor...atas kena..sori gambo kabo...



kepala shifter atas yg calor....



belah bawah pun dah sompih yeop...calor sikit ler...adoyai...sedihnya...

kalau GET main radio sampai dapat award,so memang betui ler dia AMATEURHOLIC.....dan diri dia sendiri yg tau betapa susahnya nak dapat award tuh....klu dicerita pun,org hanya boleh sekadar membaca,tapi pengalaman nak mendapatkannya,GET sendiri yg tahu....mungkin org akan pelik,ape ker pekdahnyer nak dapt award tuh???tapi dia sendiri yg tahu jawapannya...

aku main beskal apa plak aku dapat....???bini aku selalu cakap,elok ader kereta naik beskal...naik kereta sejuk aircond,abg bantai kayuh sampai tengahhari rembang...ntahler....mungkin sebab dapat hilangkan/kawal sakit diabetis aku..betui,kayuh beskal tak hilangkan diabetis...tapi bila kayuh,badan sihat..nak makan byk pun jadi sayang ler pulak...dah burn kalori,tetiba nak tambah balik...klu sebelum nie,tidor tak berapa pueh sebab selalu terjaga nak kencing(effect diabetis),kini tidur dah makin ok...kul 6 pagi mata dah otomatik celik....

ketuk meja,maleh nak cerita ler....itu syendiri syimpan...hehehehe...klu dulu mekorok tak hingat,ler nie dah tak mekorok.....apapun ader lagi SIFAT aku yg masih byk kelemahannya,aku tau aku sedar dan makan masa utk aku tinggalkan....doa kan aku dan keluarga dilindungi ALLAH hendaknya...

So...akhir sekali aku nak TAG gekat 9M2GET...kenapa hang beria2 pulun nak dapat award tuh...???gaji hang naik ker biler dapat award tuh..???berapa lama hang spend utk dapat award tuh...???berapa byk anggaran RM hang dah spend utk award tuh,dgn kata lain hang spend utk Radioshack???apa proses remeh temeh yang hang kena lalui sepanjang nak dapat award tuh...???apakah dunia luar selalu mendengar callsign negara kita,ataupun kita juga antara stesen yang rare utk dihubungi..???hang tak rasa buang masa ker biler duk mengadap radio jer...???apakah OUT selalu memberi galakan,atau kadang2 berkecil hati,kerana terlalu cocentrate kat radio...???Apakah kepuasan yang hang betui2 puas,biler dapat award tuh...???byk aku tag hang GET....lillahi takder niat pun aku nak memperlekehkan hobi hang...malahan aku bangga sebab hang dapat awrd tuh....ada jugak sedikit rasa cemburu aku kat hang...harap dapat kongsi...terpulang hang nak jawab atau idak..klu boleh kongsi ramai2,lagi sonok,tapi klu just nak bg jawapan kat aku,email me...

So as credit to you..i put your name as a my 1st ranking blog to visit....Congratulation...

gedebush...

Gedebush...jatuh macam nangka...nak berhenti kat trafic light,terlambat bukak clip...adeh...lampu merah,aku nak jalan.Ingatkan takder kereta,tetiba member sound ader kete..bukak clip sebelah kiri,tapi beskal senget kekanan...

apalagi..tergolek tengah jalan..sib baik lori hantu kat belakang pun berhenti..klu tak...memang wassalam...kali kedua aku tergolek jatuh...kali pertama kat putrajaya...

kerosakan..shifter ader calor sikit...tension jugak...yang lain sumer ok...alhamdulillah...Kat sini belah atas

My Training

27/03-Saturday-Tanjung Karang
04/04-Sunday-Batu Arang/ijok
11/04-Sunday-Kuala Kangsar
18/04-Sunday-Tanjung Karang
25/04-Sunday-D'day JanaManjungFellowshipRide(JMFR 2010)-130km

Schedule kat atas tuh sorang rakan dari XL Cycling Team sms kat aku.....dia tahu aku masuk JMFR,terus bg schedule utk training for JMFR...sebenarnya depa nie training utk Ipoh Century Ride bulan julai nanti....itu ICR,aku tak berani cakap lagik..nak target bawah 6 jam utk 160 km agak suatu yg mencabar kekuatan fizikal dan juga mental...

So mula dari sabtu nie,kena bykkan training utk endurance...berapa maksima aku boleh duduk atas basikal sambil berkayuh dalam average speed 25-30km/h..klu ke PD itu hari,selepas +-40km,aku mula pancit,kali nie nak increase ke jarak 50km utk maintain average speed...nak bertahan hingga 50km....dan training utk bukit pun akan di kurangkan....

So kayuhan malam pun akan dikurangkan....sebab kayuhan malam,mental tak torture sgt,maklumla,tak ada panas sang mentari....kayuhan siang hari,memang mental kena kuat..panas matahari,panas bahang jalan dan tak masuk lagi klu laluan berangin..ish,gabra la pulak,walhal bukannya race pun...

Beza sgt ker...???

Masa kat cyberjaya,jumpa dgn kawan2 lama....ader yg kata badan aku dah susut...aku senyum ajer...aku masih rasa sama jerk...tak byk beza..tapi depa yg nampak beza...ader yg kata,blog aku asyik cerita pasal kayuhan ajer...ate nak buat macam mana yeop..teman sekarang nie duk seronok berkayuh...boleh release tension sekejap masa berkayuh...

Biasa ajer..nak kata pulun kayuh tuh,tak ler sgt...tapi aku estimate mileage dalam +-200km seminggu...hari nie ramai gak yg tau keadaannyaa...coach tepeng pun dah tahu....dia monitor nampaknya...tapi bukan monitor kat frequency..muahahaha...

harap rakan yg paham sabor sikit yerk...masih lagi dlm proses pembikinan...aku nak sengap,tapi coach aku memang pickup...dah complete nanti bleh argh share2....

apapun target terdekat nie adalah JMFR2010...nak cuba buat bawah 4 jam 30 minit for 130km ride...training kena byk lagi...pace aku pun tak berapa betui...training utk strength tak buat lagi...nak buat ring tukar2 dgn kawan2 pun,takut2 lagi...cadence pun tak bleh constant....HeartBeat lambat nak recover...asyik duk kat atas ajer...byk lagi yg perlu aku perbaiki...apapun sekarang nie,memang aku mencari bukit....

bulan 6 ader ride lagi....Johor Baharu to Kota Baharu,yang nie,special invitation,hehehehe..best wooo.....hang kena tolong aku LPP,klu aku tak boleh sgt,tlg tarik aku tau...bulan 7 pulak ader century ride kat ipoh...yang nie target aku sebenarnya...nak buat bawah 6 jam utk 160km..ada tandatangan menteri,kalau dapat ride bwh 6 jam...

apapun,utk coach tepeng dan rakan2 lain..harap sabor dlm segalanya...takder pape yg menarik pun.....

tahniah

Tahniah pada yg pass..yang tak berjaya cuba lagi.....
aku masih sama...
klu rasa kita terrer,ada lagi yg lebih terrer
klu rasa kita baguih,ada lagi yg lebih baguih....
klu rasa kita miskin,ada lg yg lebih miskin.....l.
klu rlasa kita sombong,ada lg yg lebih nyombong...
aku tetap mcm nie........
biarlah...
aku terima dgn hati terbuka...


Regards
9M2JEN